中考

                        北京慧思雅

                                                  

                        中考,家长应该怎么做?

                          面临升学考试,作为家长,怎么做才能更好地配合孩子的复习?  

                          中考临近,家长们无不对自己的孩子怀着成功的期盼。如何创造一种良好的家庭环境,让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳的水平,家长应注意以下几点:     

                        满怀信心,但切忌期望过高

                          家长关心孩子学习,就要了解孩子的情绪变化。对孩子的学习情绪,宜鼓不宜泄,宜奖不宜罚,宜激动不宜平淡,以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。家长对孩子的帮助应是随机的、灵活的,又是恰如其分的、贯彻始终的。家长的帮助与孩子的学习配合好了,孩子就既不会产生厌学情绪和放弃心理,也不会产生逆反情绪和焦虑心理。家长要相信孩子能取得好成绩,对孩子有信赖感、充满信心,他就没有来自家庭方面的压力,积极向上的心绪容易受到激发。但切忌期望过高,是形成考生考试焦虑的重要原因之一,如果有意无意地给孩子"加压",指责说教,就会增加他的烦躁情绪,考生在复习和考试时所面临的困难和遭受失败挫折的可能性也越大,还会使家长感受失落的痛苦和更大的心理失衡。其实,到了这个时候,孩子的能力短时间内已不可能有"质的飞跃",家长不应提不切实际的要求,不妨告诉孩子:"只要尽到最大努力就行了!"对子女的期望应实事求是、合情合理。     

                        营造宽松心理氛围,切忌制造紧张气氛  

                          考前一段时期和考试过程中,家长明智的做法是,该干吗就干吗,坚决避免家庭纠纷,如:出现夫妻吵架、邻居冲突等对孩子心理产生消极影响的事件,营造温馨、宽松的家庭氛围。家长不要在考生面前争吵,互相吵闹、怒骂或斥责,会使孩子临场闷闷不乐,精力不易集中,注意力分散,记忆力被冲淡,思维被搅乱,影响正常发挥??扇盟苑够蛐菹⑹碧衾?,不要在孩子正在复习时轻手轻脚地走进他的房间,又送牛奶,又送水果,这样会加剧孩子紧张的心理,影响他的情绪。要避免使孩子产生陌生感,如变换住所、变换家具位置,购置孩子不喜欢的新家用物品?;褂?,不要替孩子清理书桌、书包、床头,以避免孩子为找自己的学习资料和学习用品而烦躁。      

                        减少亲友互访

                          亲朋好友具有不同的知识、修养水平,有时他们的好心关怀、劝慰、担心,反而会把孩子心绪搞乱。家长这个时候营造一个平常的氛围,不要小心谨慎,不要觉得孩子要中考了什么都得注意,平常怎么样还怎么样,当然别再打牌了,别再接待客人了,电视少看一点儿,但是也不要过于渲染,过于渲染家庭的中考氛围实际上给孩子是施加压力。   

                        切忌打击孩子自信心

                          家长对孩子要鼓励、肯定,不要动辄批评、指责、学习成绩的波动,内心的焦躁都可能让孩子对学习,对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师,要多鼓励孩子,帮助孩子。首先,让孩子认识到自身的优势,树立信心,告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动,在这个过程中建立自信,放松心情。最后,多对孩子说些鼓励话??忌钕胩奈寰浠埃?/span>1、我们相信你的能力,不管考试结果怎样;2、相信你自己,不管别人怎么说;3、不管考上什么高中,只要你尽力了就行了; 4、你需要我们做什么,尽管说; 5、你不需要我们做什么,也尽管说。        

                        切忌唠叨,不良的心理暗示

                          不要渲染考试艰难和后果,有些家长对孩子不断渲染考试的艰难,分析考不好的后果,   这样会使孩子临场更恐惧、更压抑。只要孩子不慌不忙、愉快轻松、扎实努力,就是成功的预兆。不要在孩子面前反复念叨"你要加把劲??!"、"你一定要考好呀!""你不要紧张","你说要考多少分、考什么学校"等这样的不良心理暗示的言语。如有唠叨的工夫,不如给孩子讲讲笑话,让他的神经放松一下。   

                          考前几天,孩子复习功课方面大局已定,这时父母重点是帮助孩子做好心理准备和身体适应,考前家长应该尽量避免给孩子施加压力,有经验的家长就是告诉孩子,中考对于他,像做了一次普通测验,学习也一样,关键是平时把功夫下到了。不要过多地叮嘱孩子,尽量让孩子完成自己的准备工作,唠叨会让人生烦,避免过分地照顾孩子,从言辞上要适度地"冷淡"孩子,从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下,必备物品如准考证、文具、手表等绝对不能遗漏。   

                          每年中考的题目难易程度不同,因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。不要给孩子定各门功课考分目标,不要求孩子非要考上哪一级学校??际云诩?,不要考完一门就急着跟孩子谈结果,只要一谈,就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动,因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了,至于结果如何,不要想那么多,而且孩子一场考试下来,会有不同程度的疲倦感,需要休息,振奋精神投入下一场考试。家长不应当在考试期间,尤其是一出考场便问这问那,过多占用孩子的宝贵时间。重要的是让孩子抓紧时间去"充电",去温习课本,而不是缠住摸底。     

                        合理安排膳食,注意饮食卫生

                          考试前夕,孩子的身体在大脑的指挥下,神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态。医学上称之为"应急状态",加上用脑过度,孩子很容易出现饭吃不香、觉睡不着的现象。家长应尽量保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠,关心孩子饮食起居的每一个细节。但真正淡化考试的做法,就是从点滴做起,平时家庭生活规律照旧,也完全没有必要搞什么考生食谱,平时孩子喜欢吃什么,考试时照样吃什么,最好的方式就是让孩子感到舒适,吃什么可口就吃什么,住什么样的地方舒适就住什么地方,应当多听孩子的意见。但饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智,这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。高糖是因为大脑工作时,大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,是因为夏季过食油腻,会伤脾胃;而且因考生大部分时间是坐在书桌前,运动量少,能量消耗不掉就会积蓄,造成肥胖。那么吃什好呢?这时可以熬些薏米粥,绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味又可口,又营养丰富,清热祛暑。夏季蔬菜丰富,黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用,配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品,是理想的饮食结构""但是,要注意的是,在日常生活中把临考前的日子过得太"隆重",孩子们一方面在享受着家长们自己营造的安逸的学习环境,同时也承受着巨大的心理压力。  

                        不宜滥用滋补品

                          考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生"特异功能"。相反,过度服用滋补品只会伤身。甚至有些考生天真地以为喝了所谓的这"精"那"粉",就不需要注意均衡饮食,其实这是一种误区。家长在这期间要多注意考生的三餐,合理搭配餐饮结构,同时少让孩子服用所谓的营养滋补品。  

                        不宜滥用药物

                          夏季有些人易患感冒,考生吃了感冒药后,会觉得昏沉沉的,通常这是由于其中某些药品影响中枢神经所致?;褂幸恍┲箍纫┮不嵋鹜坊?、欲睡。所以考生生病用药,特别是临上考场用药时一定要注意药品的不良反应??际云诩淙绻瞬】上惹虢桃缴?,选择不会产生昏睡等副作用的药品。


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